Atenció Plena/Mindfulness

 

L’Atenció Plena – Mindfulness – és aquell estat de la ment que aconseguim quan estem atents a l’experiència del present, moment a moment, sense jutjar-la, sense aferrar-se ni rebutjar-la, amb una actitud de curiositat, obertura, calidesa i compassió. Podem resumir-ho dient que es tracta d’estar amorosament presents a cada moment de les nostres vides.

La pràctica de l’Atenció Plena és fàcil d’aprendre, a través d’exercicis molt senzills que ajuden a viure la vida quotidiana amb més pau i consciència. Nombrosos estudis científics sobre l’Atenció Plena avalen que és molt eficaç per a combatre la depressió, l’ansietat i l’estrès. També millora la concentració i la capacitat d’atenció, i facilita l’aprenentatge. És també una bona manera de incrementar la nostra empatia i millorar les nostres relacions interpersonals.

Gràcies al Mindfulness millorem la nostra qualitat de vida: tenim la sensació d’estar més vius i desperts, de tenir una vida més plena. És una manera de ser i estar en el món.

 

Objectius de la pràctica de l’Atenció Plena

  • Entendre el procediment bàsic de la pràctica d’Atenció Plena
  • Experimentar amb diferents tècniques d’Atenció Plena i resoldre dubtes
  • Prendre consciència del nostre cos
  • Aprendre a gestionar les emocions
  • Aprendre tècniques per a que la ment descansi i s’assereni
  • Millorar l’atenció i la concentració
  • Aprendre a viure en el moment present