Atención Plena / Mindfulness

La Atención Plena - Mindfulness - es aquel estado de la mente que conseguimos cuando estamos atentos a la experiencia del presente, momento a momento, sin juzgarla, sin aferrarse ni rechazarla, con una actitud de curiosidad, apertura , calidez y compasión. Podemos resumir diciendo que se trata de estar amorosamente presentes en cada momento de nuestras vidas. La práctica de la Atención Plena es fácil de aprender, a través de ejercicios muy sencillos que ayudan a vivir la vida cotidiana con más paz y conciencia. Numerosos estudios científicos sobre la Atención Plena avalan que es muy eficaz para combatir la depresión, la ansiedad y el estrés. También mejora la concentración y la capacidad de atención, y facilita el aprendizaje. Es también una buena manera de incrementar nuestra empatía y mejorar nuestras relaciones interpersonales. Gracias al Mindfulness mejoramos nuestra calidad de vida: tenemos la sensación de estar más vivos y despiertos, de tener una vida más plena. Es una manera de ser y estar en el mundo. Objetivos de la práctica de la Atención Plena
  • Entender el procedimiento básico de la práctica de atención Plena
  • Experimentar con diferentes técnicas de Atención Plena y resolver dudas
  • Tomar conciencia de nuestro cuerpo
  • Aprender a gestionar las emociones
  • Aprender técnicas para que la mente descanse y serene
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Aprender a vivir en el momento presente